운동2 런지를 해야하는 이유와 효과 건강한 생활을 하기 위해서나 하고 싶은 재미있는 운동이나 취미생활, 일등을 하기 위해서 하체는 상당히 중요한 근육입니다. 스쿼트와 마찬가지로 하체운동의 꽃으로 불리는 런지는 기구 없이 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동이기 때문에 언제 어디서나 아름답고 튼튼한 하체를 가꿀 수 있는 운동이기도 합니다. 균형감각 향상 런지는 스쿼트처럼 옆으로 서서하는 운동이 아니라 앞뒤로 다리를 벌려서 하는 운동이기 때문에 초보자들은 균형 잡기가 쉽지 않은 운동입니다. 신체 조절 능력과 밸런스를 향상시켜 주는데 탁월한 운동이며, 각각의 다리를 따로 단련시키는 운동이고 앞뒤 다리가 따로 운동에 관여하기 때문에 균형감각 향상과 몸의 조화를 이루는데 도움이 됩니다. 평소 잘 사용하지 않은 근육까지 사용하므로 몸을 대칭적으로 아름.. 2021. 3. 15. 실내자전거운동 효과 코로나 19로 인해 바깥출입이 제한되고 있는 가운데 홈트로 운동을 하는 홈트족이 늘고 있는데요 비가 오나 눈이 오나 바람이 부나 언제든지 할 수 있는 실내 자전거 효과를 알아보려고 합니다. 자전거 타기는 하체의 대근육을 사용하며 심폐지구력을 향상시켜주는 운동입니다. 야외 자전거 타기는 다양한 코스와 지형을 이용할 수 있기 때문에 단조로운 형태의 실내 자전거보다 지루함을 덜 느낄 수 있는 장점이 있긴 하지만 여러 가지 보호장비와 어느 정도의 자전거를 사야 한다는 단점 또한 갖고 있습니다. 실내 자전거는 고정식으로 운동을 할 수 있으며 많은 공간을 필요로 하지 않기 때문에 좁은 공간에서도 충분히 운동이 가능하며,마스크와 보호장비 등을 착용하지 않아도 되기 때문에 간편하게 집에서 할 수 있는 운동입니다. 자전.. 2021. 3. 11. 이전 1 다음
