콩팥이라고도 불리는 우리몸의 신장은 노폐물과 독성을 제거하는 일을 하루 종일 하고 있습니다. 그런 신장이 제 역할을 하지 못하게 된다면 우리몸은 고혈암 당뇨,동맥경화,심장병,심근경색 등 각종 위험하고 무서운 혈관 질환으로 고생하게 될것입니다. 지방이 많은 육식 위주의 식단과 운동부족으로 인해 혈관건강이 좋지 못해 신장 질병을 유발하고 우리의 삶을 위협받고 있습니다. 지금부터는 신장을 깨긋하게 유지시켜주는 음식들을 소개해보려고 합니다.
신장을 지켜주는 음식
1.올리브 기름
올리브 기름은 불포화 지방산과 비타민E, 프로비타민은 체내에 있는 노폐물과 독소 배출을 도와줍니다. 고혈압과 동맥경화, 심장병 예방에도 탁월한 효능을 발휘합니다.
세포 노화 방지에좋아 피부미용으로 오일만으로 먹거나 피부에 바르기도 합니다. 올리브는 인류 역사상 가장 오래된 농장물로 올리브잎과 과육의 껍질 부분에 들어있는 '올러유러핀'은 자연 항생제라 불리며 유해세균및 바이러스를 죽이고 면역력을 높이는 효능이 있습니다.
기름은 산패 위험이 있으므로 한 번 사용했거나 오래된 것은 버리는 것이 좋고, 보관은 뚜껑을 잘 닫고 직사관성이 없는 서늘한 곳에서 보관하는 것이 좋습니다. 올리브유도 다른 지방과 마찬가지로 열량을 내므로 과다 섭취는 비만의 위험성이 있으므로 과다 섭취는 지향하는것이 좋습니다.
2. 강황
칼슘을 다량 포함하고 있는 강황은 염증 유발을 막아주고 신장 결석을 해소해 줍니다. 결석이 소변의 흐름을 차단할 경우 신장이 더욱붓게 되고 옆구리에 심한 통증이 유발되며 출혈을 일으킬 경우 혈류 증상도 발생하게 됩니다.
커큐민이라는 물질이들어있는 강황은 혈관에 석회를 제거해주는 기능이 있어 혈관을 깨긋하게 유지해주며 동맥경화와 심장마비, 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 강황은 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있기는 하지만 흡수율이 낮기 때문에 이용율이 떨어진다고 할 수 있습니다.흑후추를 첨가하면 흡수율을 높일 수 있다고 한다
3. 생강
소화기관 완화 식욕 저하에도 효과
혈중 콜레스테롤과 혈액의 점도를 떨어뜨려 혈액순환이 잘되게 하므로 피로회복과 황산화 작용이 있다고 합니다. 위장을 따듯하게 하는 효능을 가지고 있어 따듯한 생강차를 마시면 소화를 도와서 식욕을 돋아주는 역할을 합니다.생강의 따듯한 성질로 인해 몸에 땀을 내게 하고 찬기운과 습한 기운을 몰아내기 때문에 찬 성질을 가진 분들께도 좋습니다.
4. 베리류
베리류의 과일은 신장결석의 원인을 제거하는 데 도움을 줍니다. 크렌베리는 특히 노폐물을 배출시키는 요도 건강에 매우 좋습니다.
비타민c와 망간이 풍부하고 섬유질이 많아서 독소를 제거하고 신장에 스트레스를 줄여줍니다.주스의 형태로 섭취하는것이 좋은데 유기농 또는 무 첨가물의 주스를 선택하는것이 좋겠습니다.
5. 민들레잎
폴라보노이드를 성분이 포함되어 있어 신장을 세척하고 피를 맑게 하고 혈압을 낮추는데 탁월합니다.아침이나 식사후에 커피 대신 민들레잎차를 마셔보는것도 좋겠습니다.
그밖에
레몬은 구연산은 다량 포함하고 있어서 몸에 살균작용으로 좋습니다. 우리 몸에 나쁜 물질을 체외로 배출시키고 장 안에 유해균이 번지지 않게 해주기 때문에 변비에도 좋고 피로 회복에도 좋습니다. 구연산에는 포도당의 10배에 달하는 피로 회복 효과를 지니고 있습니다. 그밖에 면역 세포들을 활성화시켜 신장결석 뭉치는것을 방지할 수 있습니다.
마늘의 알리신 또한 염증을 줄여주고 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.사과는 온몸의 노폐물과 독소를 제거하는 데 좋습니다. 섬유질이 풍부하고 독소 흡수율이 뛰어나서 효과적입니다. 또한 사과는 암 발생 확률도 낮춰줍니다.
하루 종일 노폐물을 제거하고 독성을 제거하는 일을 하는 우리 몸의 신장은 제 역할을 하지 못하게 되면 각종 혈관 질환으로 고생 할 수 있습니다. 질병은 예방이 최선임을 인지하시고 오늘 부터라도 꼭 적용해 보시길 바라겠습니다. 이런 지식을 알고 있더라도 실천하는 분들이 별로 없습니다.건강해지기 위해서는 신장 건강을 꼭 챙기셔야 합니다. 우리몸의 노폐물과 독성을 제거하고 깨긋한 신장을 만들어야 겠습니다.
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