영양제 4가지1 운동러를 위한 영양제 4가지 건강을 위해 또는 자기만족을 위해서 몸만들기를 열심히 하는 분들이 계실 텐데요. 운동을 하면서 자연스럽게 영양제의 관심이 높아지게 됩니다. 힘들게 운동한 만큼 우리 몸에 충분한 영양 공급은 필수죠. 운동인들을 위해 필요한 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 운동 수행능력을 도와줄 수 있는 영양제 4가지 1. 단백질 보충제 단백질은 근육 회복 및 성장에 필수적인 영양소로 운동을 하는 사람에게 몸을 만들기 위해 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질 섭취가 부족하게 되면 우리 몸에서 근육의 단백질을 끌어다가 사용하게 되고 끌어다 쓴 자리에 지방이 쌓일 수가 있어 평소에 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 자기 체중의 1kg당 0.8~1g 정도를 권장하고 평균적으로 남성은 하루에 56g, 여성의 경우 .. 2023. 6. 7. 이전 1 다음
