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헬스 & 푸드60

안구건조증의 주요 증상 어떠한 원인으로 인하여 우리 눈의 눈물이 부족해지거나, 눈물을 구성하는 성분이 불균형해져서 지나치게 증발하는 등의 현상으로 인하여 안구가 건조해지는 질환을 안구 건조증이라고 합니다. 우리의 눈에는 기초눈물과, 반사 눈물이라는 두 가지의 눈물이 존재하는데, 기초 눈물은 하루 종일 일정량의 눈물이 지속적으로 생성되어 눈을 부드럽게 윤활시켜주는 작용을 하고 반사 눈물은 외부적인 자극이나 감정에 의해 반사적으로 흘리는 눈물을 말합니다. 기초 눈물의 생산이 부족해지거나 비정상적으로 너무 빠르게 증발하여 안구가 건조해져 안구건조증이 생기게 됩니다. ◎ 주요증상 눈의 통증은 안구건조증 환자들의 대부분 경험하는 가장 흔한 증상으로 경미한 통증도 있지만, 눈을 뜨기조차 힘들 만큼 강렬한 통증도 느끼게 됩니다. 안구가 건.. 2022. 1. 22.
목 디스크 생활 습관에서 예방하자 경추 추간판 탈출증은 흔히 우리가 목 디시크라고 알고 있는 질환으로, 나이에 따른 디스크 변성으로 목 통증이나 신경근 증상, 척수증의 기능장애를 일으키는 질환입니다. 변성은 디스크 간격의 감소, 골극 형성 등 형태학적인 변화 때문에 임상 증상이 동반되는 것을 말합니다. 디스크는 전우좌우로 튼튼한 인대 조직에 둘러싸여 있어 좀처럼 밀려 나오지 않지만 좋지 않은 자세나 사고 등 외부적인 자극으로 척추뼈가 제자리를 잃고 삐뚤어지게 되면 마치 고무풍선의 한쪽을 누르면 다른 한쪽이 밀려 커지는 것같이 되면서 주위 신경근을 자극해 통증을 유발하게 됩니다. 목뼈 사이에 있는 디스크가 밀려나와 신경을 눌러 생긴 증상을 목 디스크라고 합니다. ◎ 목 디스크 예방 -같은 자세로 오래 있는 것을 피하고 갑자기 목을 젖히거나.. 2022. 1. 21.
이명의 원인 이명은 외부에서 어떤 청각 자극도 없는 상태에서 귀 또는 머리에서 소리를 인지하는 것으로 정의됩니다. 성인의 21% 정도가 평생 한번 이상은 겪는다고 알려져 있으며 이명 소리는 다양해서 풀벌레 소리가 들린다는 사람도 있고, 바람소리, 개울물 소리, 비 오는 소리, 무전기 소리 등으로 표현되기도 합니다. 삐이~, 쏴아~, 치지직~ 같은 의미 없는 소리가 간혈적으로 또는 연속해서 들리는 것을 말합니다. ◎ 장의 염증 우리 몸에 있는 면역 세포의 70~80%는 장에 있습니다. 원래대로라면 면역세포들이 모여있는 장에서 염증이 해결돼야 하고 혹시라도 몸속으로 염증성 물질이나 독소들이 흡수되었더라도 간으로 가서 해독이 돼야 합니다. 그런데 장 점막에서 이런 과정들이 원활하지 않아 자꾸 염증반응이 생기면서 공격을 당.. 2022. 1. 5.
치질 스스로 예방하자 ◎스트레스 심리와 면역력의 관계를 연구하는 '정신신경 면역학'에 따르면 스트레스가 인간의 면역 기능을 크게 떨어뜨린다는 사실이 명확히 밝혀졌습니다. 면역력 저하와 스트레스는 염증의 원인이자 치질의 주범입니다. 스트레스의 요인은 단순 자극에 불과합니다. 이 자극을 스트레스로 만드는 사람은 다름 아닌 자기 자신입니다. 자신의 힘으로 스트레스 요인을 없애기는 현실적으로 어렵습니다. 그러니 스트레스를 받아들이는 태도, 즉 자신을 바꾸는 편이 바람직합니다. 우리는 날마다 쫓기듯이 살고 있습니다. 특히 치질 환자 중에는 회사일도 집안일도 산더미같이 쌓여서 몸과 마음이 지친 분이 많습니다. 이런 상태에서는 항문에 염증도 잘 생깁니다. 스트레스가 쌓였거나 피곤할 때는 과감하게 일정을 줄여보기시 바랍니다. 몸은 거짓말을.. 2022. 1. 3.
치질 염증의 원인 치질은 흔히 인간만 걸리는 병이라고 합니다. 네 발로 걷는 동물은 심장과 항문의 위치가 비슷하기 때문에 큰 압력을 가하지 않아도 자연스럽게 항문의 혈액이 심장으로 돌아옵니다. 이에 비해 인간은 심장이 항문보다 높이 있으므로 심장으로 혈액을 되돌리려면 큰 압력이 필요합니다. 게다가 상체의 무게도 항문에 쏠리기 때문에 인간은 신체 구조상 항문에 울혈이 생기기 쉽습니다. 30세 이후부터는 항문 쿠션을 구성하는 결합 조직이 노화하기 시작합니다. 아무래도 기능이 떨어지게 되는데 이 상태에서 외부 자극이 더 해지면 쿠션이 늘어지면서 치핵이 발생하여 항문 밖으로 빠져나오게 됩니다. 이틀 테면 변비에 걸려 배에 무리하게 힘을 주면 쿠션에 큰 부담을 주게 되고 이에 따라 쿠션에 울혈이 생겨서 자칫 잘못하면 결합조직이 찢.. 2021. 12. 31.
당뇨병으로 인한 합병증 및 예방 100세 이상 고령자들의 공통점은 당뇨병이 없는 것이며, 또한 당뇨병과 밀접한 관련이 있는 "인슐린 수치"가 매우 낮다는 것입니다. 인슐린 자체에 각종 질병을 촉진하는 작용이 있기 때문에 가능하면 인슐린이 적게 분비되는 식생활을 해야 합니다. 인슐린 분비에는 칼로리 과잉 외에도 불규칙한 생활습관 및 영양 불균형이 많은 영향을 미치고 있습니다. 당뇨병 없이 무병방수를 원한다면 인슐린이 적게 분비되도록 해주는 복합 탄수화물과 신선한 채소 및 과일 위주의 식생활을 하는 것이 가장 중요합니다. 즉 이제까지의 식생활과는 전혀 다른 방향으로 개선해야 평생건강이라는 종점에 도달할 수 있습니다. 당뇨병에 걸려 오랫동안 혈당 수치가 높은 상태로 유지되면 으레 혈관과 대사에 장애가 나타나 합병증을 유발하므로 혈당을 제대로.. 2021. 12. 29.
화병 직장인 5명 중 4명은 직장생활을 하면서 화병을 앓아본 적이 있다고 합니다 화병의 이유는 직장 내 인간관계에 따른 갈등, 과다한 업무 스트레스 때문이고, 화병을 호소하는 사람들의 공통점은 자신들이 스트레스를 받는 것조차, 또 화를 푸는 방법조차 모른다는 것입니다. 화는 제대로 푸는 것이 중요합니다. 계속 참기만 하거나 그때그때 폭발하는 것은 병을 자초하는 일이기 때문에 화를 보살피기 위한 방법을 찾아야 합니다. 예전에는 40~50대 여성들이 너무 참고 살아 한이 쌓여서 화병이 생기는 사례가 많았던 반면에 요즘은 젊은 층에서 화병을 호소하는 사례가 많아지고 있습니다. 스트레스로 인한 화가 쌓이고 또 쌓이면서 기혈 순환이 공기 따위가 막히거나 가득 차게 되어 생기는 화병은 이제 남녀노소 구분 없이 누구에게나.. 2021. 12. 28.
착한 아이 콤플렉스 우리는 누구나 좋은 사람이 되고 싶어 합니다. 우리는 누구나 사랑받고 싶어 합니다. 좋은 사람이 되고 싶다거나 사랑받고 싶은 마음은 당연한 일입니다. 그런데 이런 마음이 지나치게 되면 다른 사람의 눈치를 보거나 상대가 나를 미워한다는 생각에 갇히게 된다면, '착한 아이 콤플렉스'가 있는 건 아닌지 살펴보아야 합니다. 착한 아이 콤플렉스가 있는 사람은 자신의 판단에 따라 움직이지 않고 다른 사람의 판단에 맞춰 자신을 결정합니다. 미움받는 것에 대한 '공포'를 느끼기 때문입니다. 그래서 다른 사람의 마음에 들기 위해서 필사적으로 노력합니다. 상대방이 나를 좋게 생각하는지에 대해 지나치게 살피고 상대방의 마음에 들도록 행동하고 있는지 고민하고 나의 솔직한 감정이나 생각보다는 상황에 적절해 보이는 말을 하게 됩.. 2021. 12. 27.
월경전 증후군의 원인과 증상 월경전 증후군은 생리 시작 7~10일 전에 시작되어 월경 직후에 증상이 사라지는 , 월경과 관련된 신체적, 정서적 장애를 특징으로 하는 증상군을 말합니다. 이때 일상생활에 지장을 줄 정도의 신체적, 정서적, 증상이 나타나기 때문에 당사자들은 굉장히 큰 불편함을 경험하게 됩니다. 월경전 증후군의 신체적 증상은 피로, 두통, 허리통증, 유방통증, 가스 팽만, 골반통, 체중 증가, 배변장애, 메스꺼움, 근육통 등이 있습니다. 정서적 증상은 불안, 예민, 긴장, 우울, 타인에 대한 적개심, 집중력 상실, 기억력 감퇴, 인지력 장애, 식욕 변화, 성욕감퇴, 공격적 성향, 파괴적 충동 등이 있습니다. 이와 같은 증상은 대게 생리주기가 규칙적인 월경주기의 여성에게서 나타나지만 무배란성 주기를 가진 여성에게도 나타날 .. 2021. 12. 23.
과민성 장증후군 증상과 치료 진단 과민성 장증후군의 증상에 기반하여 진단되는데, 비슷한 증상을 동반할 수 있는 염증성 장질환이나 대장암 등의 기질성 질환을 검사를 통해 배제해야 할 수 있습니다. 과민성 장증후군의 진단 기준은 시대가 변화하면서 몇 차례 수정되었고, 최근엔 최소 6개월 전부터 시작된 복통이 배변 횟수 및 변 형태의 변화와 동반되어 나타날 때로 정의됩니다. 증상은 복통, 복부 불편감, 팽만, 설사 및 변비등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 이러한 다양한 증상을 설명할 수 있는 기질적 질환을 모두 배제하고 최종 진단을 내리는 것이 실제로는 쉽지 않을 수 있어서 보통은 증상에 기반하여 진단하고 치료하는 질환입니다. 증상 과민성 장증후군은 가장 흔한 소화기 질환 중 하나입니다. 전체 국민의 10%~20% 정도가 이 질환을.. 2021. 12. 22.
파킨슨병의 원인과 치료 파킨슨병이란 뇌에서 도파민이라는 신경전달 물질을 분비하는 중뇌 흑질 도파민 신경세포가 소실되어 운동기능장애를 일으키는 질환입니다. 점차 가속화되는 고령화 사회에서 유병율이 급격히 증가하는 대표적인 신경계 퇴행성 질환으로 꼽히기도 합니다. 파킨슨병의 원인은 정확히 알려져 있지 않지만 원인적 가설로는 유전적 인자와 환경적 인자가 조합되는 '다인자성 가설'이 보편적입니다. 50세 이하의 조기 발병 파킨슨병에서는 유전적 영향이 큰 것으로 알려져 있으며, 대다수의 환자에서는 원인이 명확히 밝혀지지 않습니다. 다만, 나이가 들수록 파킨슨병의 발생 빈도가 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 파킨슨병의 3대 주요 증상 및 징후로는 안정시 떨림, 경직, 서동증이 있습니다. 떨림은 동작이나 행동을 중단하고 편안한 상태에 있.. 2021. 12. 21.
런지를 해야하는 이유와 효과 건강한 생활을 하기 위해서나 하고 싶은 재미있는 운동이나 취미생활, 일등을 하기 위해서 하체는 상당히 중요한 근육입니다. 스쿼트와 마찬가지로 하체운동의 꽃으로 불리는 런지는 기구 없이 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동이기 때문에 언제 어디서나 아름답고 튼튼한 하체를 가꿀 수 있는 운동이기도 합니다. 균형감각 향상 런지는 스쿼트처럼 옆으로 서서하는 운동이 아니라 앞뒤로 다리를 벌려서 하는 운동이기 때문에 초보자들은 균형 잡기가 쉽지 않은 운동입니다. 신체 조절 능력과 밸런스를 향상시켜 주는데 탁월한 운동이며, 각각의 다리를 따로 단련시키는 운동이고 앞뒤 다리가 따로 운동에 관여하기 때문에 균형감각 향상과 몸의 조화를 이루는데 도움이 됩니다. 평소 잘 사용하지 않은 근육까지 사용하므로 몸을 대칭적으로 아름.. 2021. 3. 15.
정신정건강을 지키는 명상 생각하고 , 생각하고, 생각하고, 깊이 생각하다 신체적 건강을 위해서 운동을 하듯이 정신적인 건강을 위해서 명상을 하는 것이 중요합니다. 업무로 인한 스트레스,대인관계에서 오는 스트레스는 물론 미래에 대한 막역한 불안감과 취업의 문턱에서 좌절하는 청년들 삶의 무게를 짊어지느냐 고생하는 중장년층 그 밖에도 다양한 고민과 걱정 불안과 초조함으로 인해 우리는 마음이 불안하고 우울하게 됩니다. 정신적으로 힘들게 되어 삶의 의욕도 사라지게 되고 더 나아가서는 몸도 아파오게 됩니다. 체력을 키워서 신체적으로 활력있는 에너지를 쓸 수도 있지만 정신적은 건강이 받쳐주지 않는다면 오래 지속하지 못할 것입니다. 정신적인 건강과 신체적인 건강이 완벽을 이룰 때 우리는 활력 있고 에너지 넘치는 삶을 살아갈 수 있습니다. 명상.. 2021. 3. 13.
실내자전거운동 효과 코로나 19로 인해 바깥출입이 제한되고 있는 가운데 홈트로 운동을 하는 홈트족이 늘고 있는데요 비가 오나 눈이 오나 바람이 부나 언제든지 할 수 있는 실내 자전거 효과를 알아보려고 합니다. 자전거 타기는 하체의 대근육을 사용하며 심폐지구력을 향상시켜주는 운동입니다. 야외 자전거 타기는 다양한 코스와 지형을 이용할 수 있기 때문에 단조로운 형태의 실내 자전거보다 지루함을 덜 느낄 수 있는 장점이 있긴 하지만 여러 가지 보호장비와 어느 정도의 자전거를 사야 한다는 단점 또한 갖고 있습니다. 실내 자전거는 고정식으로 운동을 할 수 있으며 많은 공간을 필요로 하지 않기 때문에 좁은 공간에서도 충분히 운동이 가능하며,마스크와 보호장비 등을 착용하지 않아도 되기 때문에 간편하게 집에서 할 수 있는 운동입니다. 자전.. 2021. 3. 11.
마그네슘 효능과 부작용 마그네슘 효능 정신건강 천연 신경 진정제라고 불릴 정도로 정신 안정에 필요한 영양소입니다. 우울증과 정신 질환에 도움을 줄 수 있으며 스트레스를 받게 되면 마그네슘이 빨리 소모되기 때문에 우울증, 신경과민 등이 올 수 있습니다. 또한 세로토닌 수치가 상승하며 안정감을 주게 됩니다. 때문에 우울증 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있고 뇌의 기억력 개선에도 효과를 볼 수 있습니다. 제2형 당뇨병에 효능 인슐린을 분비하는 중요한 역할을 하며 세포에서 인슐린을 받아들이는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 혈압을 상승시키고 인슐린 분비가 떨어지며 인슐린 저항성이 심해지게 됩니다. 또한 혈액 내 포도당이 세포 안으로 잘 들어가 쓰일 수 있도록 혈당을 낮춰 당뇨 발생 위험을 줄여주는 역할을 합니다. 변비 .. 2021. 3. 9.
코골이 원인과 예방 이름과는 달리 코에서 나는 소리라기보다 기도에서 나는 소리입니다. 잠을 자면서 숨을 쉴 때 여러 가지 원인으로 인해 이 기도가 좁아져서 공기가 좁은 기도를 지나가면서 마찰로 인해 자연스럽게 소리가 발생하는 것입니다. 기도는 공기가 폐로 전달되기 위한 통로입니다. 성장 호르몬 분비가 급격히 줄어드는 나이가 되면 살이 찌기 쉽기 때문에 코골이를 하는 비율이 증가합니다. 여성보다 남성이 코골이를 하는 비율이 높습니다. 코골이는 기대 수명이 낮아지기 때문에 결코 쉽게 지나쳐서는 안되는 질환입니다. 보통 코골이를 하는 사람들은 수면무호흡증을 동반하는 경우가 있습니다.코골이보다 기도가 더 좁아지면서 호흡이 일시적으로 멈추는 현상입니다. 이 때문에 체내에 산소 공급이 제대로 이루어지지 않아 심장은 부족한 산소 공급을.. 2021. 3. 6.
침묵의 질병 고혈압 예방 고혈압이란 혈관 속 흐르는 혈액의 압력이 높아지는 현상으로 다양한 합병증을 일으키며 건강을 직접적으로 위협하지만 특별한 증상이 있는 것이 아니기 때문에 혈압을 층 정하기 전까지는 진단이 어렵고 진단이 되더라도 증상이 없기 때문에 치료의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 많은 질병입니다. 30대, 40대, 50대는 남자의 고혈압 발병률이 여자보다 높지만, 60대 이상에서는 여성의 발병률이 더 높습니다. 고혈압임을 알고 치료를 받고 있는 경우도 있지만 알고도 특별한 증상이 없기 때문에 치료를 받지 않는 경우가 더 많다고 합니다. 특히 젊은 남성들의 경우에는 고혈압으로 인한 증상을 더욱더 못느끼는 경우가 많다고 합니다. 체력이 좋아서 다른 증상까지 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 요즘은 혈압측정기가 많이 있기 때.. 2021. 3. 5.
손톱이 말하는 내 몸의 건강 상태 손톱의 색이 평소와 다르거나 모양의 변화가 생겼다면 건강 상태를 점검해보는 것이 좋습니다. 손톱은 피부의 일부이며 각질층과 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다.또한 중금속 함유량이 가장 높은 신체부위 중 하나라서 중금속 중독이나 마약 등의 복용을 확인할 때 쓰이며 머리카락과 구성 재질이 비슷합니다. 낯 시간대와 여름에 특히 잘 자라며 약한 자극이 가해지는 경우 더 잘 자라기 때문에 자주 사용하는 손가락의 손톱이 더 빨리 자라게 됩니다. 키보드를 많이 쓰는 직업군의 경우에 손톱이 빨리 자란다고 합니다. 물건을 집을 때 받침대 역할이나 지지대 역할을 하는 중요한 신체기관이기도 합니다. 만약 손톱이 없을 경우 간단한 물건도 들기 힘들어지며, 캔 같은 것을 딸 때나 동전을 주을 때도 제대로 집어 들지 못하는.. 2021. 3. 3.
거북목 예방 및 생활습관 전자기기 사용 인구가 증가하면서 거북목 증후군을 호소하는 사람이 늘어나고 있습니다. 거북목 증후군은 잘못된 자세로 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 많이 보는 사람, 사무직 직장인, 수험생들에게 발병률이 높은 편입니다 목이나 어깨에 좋지 않은 자세로 장시간에 걸쳐 앉아있게 되면 경추가 C자 모양이 아닌 일자 모양이 되어 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기게 됩니다. 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생하며 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라고 합니다. 처음에는 똑바로 쳐다보다가도 시간이 흐르면서 머리가 앞으로 숙여지는 버릇이 생기고, 결국 자세도 변하게 됩니다. 머리가 앞으로 빠지는 자세가 계속되면 척추의 윗부분이 스트레는 받게 되어 목 뒷부분의 근육과 .. 2021. 2. 28.
겨울철 올바른 동상 예방법 동상은 인체가 저온에 장시간 노출돼 조직이 얼면서 세포 내 얼음 결정이 생겨 세포가 직접 손상되거나, 조직 혈관의 과도한 수축이 발생해 조직으로 혈류가 차단되면서 발생하게 됩니다. 동상 증상이 잘 걸리는 부위는 발가락 끝,손가락 끝, 코끝, 턱, 뺨 부위가 가장 흔하게 발생합니다. 영하의 날씨과 바람이 부는 날씨에 가장 취약하며, 젖은 옷이나 장갑을 추운 날씨에 계속 입고 있을 경우 동상에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 꼭 온도만이 주요 원인이 될 수 있는것은 아니며 영상 기온에서도 발생할 수 있습니다. 풍속, 습도, 보온상태 등 열 전도율과 노출 시간, 고도, 노출 부위에 체온을 공급하는 혈류량 등이 동상 발생에 영향을 미치게 됩니다. 심하게 걸렸을 경우에는 피부,조직,근육및뼈까지 손상시킬 수 있으므로.. 2021. 2. 25.

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